Kraft, Vorbeugung und Ausdauer als ruhige 3D-Figur – für zu Hause und draußen, mit Kettlebell, Wasserflasche oder ganz ohne Gerät. Der Player zählt Sätze und Wiederholungen mit und hält dir die Pause frei. Du trainierst einfach mit.
Satzpause
Die Kraft-Übungen kommen gerade dazu – schau bald wieder vorbei.
Weg wählen, Programm antippen – im Fenster siehst du alle Übungen und stellst dein Training zusammen.
Gut zu wissen: Die Programme fassen allgemeine Empfehlungen aus Leitlinien und Studien zusammen und ersetzen keine Diagnose. Krafttraining darf anstrengend sein, aber nicht schmerzen – hör zwei saubere Wiederholungen vor dem Muskelversagen auf und atme ruhig weiter. Bei Bluthochdruck, Herz- oder Gelenkbeschwerden, nach einer Verletzung oder wenn du lange nicht trainiert hast: vorher ärztlich abklären lassen.